Para manter a sua saúde na estação mais quente do ano, veja 6 dicas para saúde urológica no verão.

Com o início do verão e as altas temperaturas, a resposta do nosso organismo a essas mudanças de temperatura no ambiente também precisa de atenção. Mesmo que você não vá para a praia ou piscina, é importante manter alguns cuidados para evitar problemas urológicos, que se acentuam mais no verão, como os cálculos renais.

1) Beba muita água

No verão, com o aumento da temperatura, perdemos muita água corporal por transpiração. Tenha sempre uma garrafa de água fresca por perto e mantenha a hidratação. Isso também evitará a formação de cálculos renais e reduzirá o risco de infecções urinárias.

2) Priorize frutas e verduras da estação

Estes vegetais, além de mais saborosos e saudáveis, costumam ser mais ricos do ponto de vista nutricional.

3) Não descuide do protetor solar

Apesar deste ser indicado durante todas as estações, no verão ocorre uma maior exposição direta ao sol e há uma maior concentração da radiação nociva à pele. Tente tomar banhos de sol antes das 10h e após as 16h. Irá auxiliar na produção de vitamina D.

4) Não exagere no consumo de bebidas alcoólicas

O álcool em pequenas doses e uso eventual não é prejudicial à saúde. No entanto, quando o consumo torna-se muito frequente ou em grandes quantidades, pode se tornar um problema de saúde, além de atrapalhar no controle do peso.

5) Mantenha a rotina de exercícios e atividade física 

Manter a regularidade das atividades físicas é essencial para a manutenção de um corpo saudável. Aproveite o verão para praticar atividades ao ar livre!

6) Aproveite os banhos de mar e piscina

Mas não esqueça de se secar bem e trocar a roupa íntima molhada – essa medida pode evitar a ocorrência de infecções urinárias e fúngicas em homens e mulheres. Priorize roupas íntimas de algodão, pois permitem uma maior troca de umidade.

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